Op beide locaties wordt een sportprogramma aangeboden. Dit wordt al een aantal jaren in Franeker gedaan en sinds kort ook in Drachten. De sporters gaan onder begeleiding van een sportbegeleider naar een nabij geleden fitnesscentrum. Hier krijgen de sporters hun eigen sportschema dat afgestemd is op de persoonlijke doelen en fysieke mogelijkheden van de sporter. Op dat schema wordt de voortgang bijgehouden en kunnen de sporters hun eigen prestaties zien.
In Franeker wordt na de pauze een eindspel gedaan. Tijdens het eindspel wordt er gewerkt aan samenwerking en omgaan met winst en verlies. In Drachten wordt er eens in de vier weken een virtuele groepsles gevolgd.
Tijdens het sporten kunnen de sporters aan verschillende doelen werken, denkend aan afvallen, sterker worden, zwaarder worden, enz. Ook kunnen ze hun hoofd leeg maken, zich even laten gaan en/of er even uit zijn.
